【iOS 17/18】設定 iPhone 「螢幕使用時間」限制的 3 種最佳方法

現在，手機已經成為人們生活中的必需品。人們花在手機上的時間越來越多。其實，大家都知道長時間看手機對眼睛傷害很大，但是又缺乏自制力。

想學習或辦公，卻忍不住玩遊戲，關注社交媒體？設定 iPhone 螢幕使用時間限制能讓您變得更加自律，也讓辦公和學習變得更加高效。本篇文章將為您介紹最實用的 3 種限制 iPhone 螢幕使用時間的辦法。一起來看看吧！

透過「螢幕使用時間」限制 iPhone 螢幕使用時間

在 iPhone 上限制螢幕使用時間的最簡單方法是使用蘋果內建的「螢幕使用時間」功能，該功能可在 iOS 12 及之後版本上找到。您可以透過它查看您螢幕使用時間的詳情信息。例如每日花在 iPhone 上的平均時間，以及具體花在哪些項目。透過設定中的「螢幕使用時間」查看並設定，無需下載任何軟體。

「螢幕使用時間」還為您提供了許多個性化的定制，您可以根據自己的喜好靈活地制定螢幕使用時間計劃。

您可以透過「螢幕使用時間」限制您自己或者您孩子的 iPhone 使用時間。

以下是如何在 iPhone 上設定螢幕使用時間限制：

1. 設定螢幕使用時間密碼

前往「設定」＞「螢幕使用時間」＞「鎖定螢幕使用時間設定」。它會要求您設定一個 4 位數的螢幕使用時間密碼。如果您想要在到達限制時間後增加使用時間或者您想更改、關閉螢幕使用時間密碼，您都會用到您當前設定的螢幕使用時間密碼。

2. 根據您的偏好設定您的螢幕使用時間

設定完螢幕使用時間密碼後，您就可以根據自己的偏好制定螢幕使用計劃。iPhone 在偏好設定方面給予您充分的自由。

• 自定義「停用時間」

您可以設定停用時間的時間段。如果您要設定相同的停用時間，請選擇「每天」。如果您想為每一天設定不同的停用時間，請選擇「自訂天數」。您可以自定義星期一至星期日的停用時間。

• 自定義「App 限制」

為 App 設定使用時間限制。 合理的應用時間分配是您高效完成工作或學習的一個重要保證。這可以有效防止您沉迷於一個應用程式。點擊「加入限制」＞勾選您要限制的應用程式＞下一步＞設定時間限制。

• 自定義「永遠允許」

選擇「永遠允許」的應用程式。 永遠允許的 App 在停用時間內，或您選取「所有 App 與類別」的 App 限制時皆可使用。因此，在這裡選擇學習或工作所需的應用程式。

• 自定義「內容與隱私權限制」

內容與隱私權限制允許您阻止不當內容。 根據您的需要和偏好進行自定義設定。

特點：

1. 在所有裝置上共享

「螢幕使用時間」允許您與多個 iOS 裝置共享您的螢幕時間數據。 您可以在與這台 iPhone 登入相同的 iCloud 賬戶中獲取螢幕時間數據。只需打開「在所有裝置上共享」。在最新的 iOS 版本中，啟用此功能需要您輸入螢幕使用時間密碼。

2. 通訊限制

在最新的 iOS 版本中，還有一項名為「通信限制」的功能。 您可以限制通話時間以及在螢幕使用時間限製或停用時間內可以與您聯繫的人。

3. 請求更多時間

在您被阻止使用大多數應用程式之前，會有一個 5 分鐘的時間提示。 當您達到時間限制時，您可以請求更多時間。 點擊「再等一分鐘」或輸入您的螢幕使用時間來獲得額外的時間，或者您也可以設選擇 iPhone 螢幕使用時間忽略限制。

透過「引導使用模式」限制 iPhone 上的螢幕使用時間

引導使用模式是蘋果的另一項內置功能。 它可以幫您把 iPhone 限制在單個應用程式內。您可以選擇想要啟用的功能。如果您把手機給小朋友用，那麼您可以透過設定該功能，防止小朋友使用其他應用程式或功能。

以下是啟用「引導使用模式」的方法：

1. 打開「設定」並點擊「輔助功能」。
2. 找到並點擊「指導使用模式」。
3. 開啟「指導使用模式」功能。

   

4. 點擊「密碼設定」＞「設定引導使用模式密碼」＞「再次輸入您的密碼」。
5. 要啟動引導使用模式，請在您要使用的應用程式中連按三次「主畫面」按鈕（iPhone 8 及更早版本）/「側邊」按鈕（iPhone X 或更高版本）。

透過「第三方螢幕使用時間限制軟體」

除了「螢幕使用時間」和「引導使用模式」，使用 iPhone 第三方螢幕使用時間限制軟體限制螢幕使用時間也是一種有效的方法。 這些應用程式擁有「螢幕使用時間」提供的相同功能。 更重要的是，專業的第三方軟體可能會為您提供更多令人驚喜的功能。 例如靈活的規則設定、遠程管理、鼓勵提醒等。在選擇這些第三方軟體時，請參考以下內容。 例如：

• 價格
• 功能
• 監控能力
• 螢幕使用時間分析
• 易用性
• 專業性
• 評級

螢幕使用時間密碼使用小貼士

隨著時間的推移，您很有可能會忘記螢幕使用時間密碼。 一旦您忘記了它，您可能無法正常使用您的 iPhone。 所以，我們向您推荐一款經蘋果公證且專業好用的螢幕使用時間密碼解鎖器—BuhoUnlocker。如果您忘記了您的螢幕使用時間密碼，可以使用該軟體移除螢幕使用密碼並重新設定。

以下是使用 BuhoUnlocker 移除螢幕使用時間密碼的方法：

1. 免費下載、安裝、啟動 BuhoUnlocker。
2. 點擊「移除螢幕使用時間密碼」。

   

3. 將您的 iPhone 連接到您的電腦。將您的 iPhone 解鎖，並選擇信任這台電腦。

   

4. 點擊「開始移除」。
5. 關閉 iPhone 尋找功能。

   

6. 等待解鎖過程完成。 完成後，設定您的 iPhone。

   

結論

本篇文章為您詳細介紹了 3 種限制螢幕使用時間的實用方法。現在就去設定您的螢幕使用時間限制吧！養成一個良好的手機使用習慣，合理使用手機！